برای نتیجه‌بخشی بیشتر، ابتدا به خودتون تعهد انجام دقیق تمرین‌ها رو بدید. هر روز تمرین مربوط به همون روز رو بنویسید.
تمرین و تکرار رمز موفقیت در هر کاری است.
روز اول
تمرین متنی:
– بابت رشدهایی که تا الان در زندگیت داشتی و افرادی که به رشد تو کمک کردند، ده مورد شکرگزاری بنویس.
روز دوم
تمرین متنی:
– ده مورد شکرگزاری بنویس بابت همین شخصی که الان هستی.
مثلن، خدایا شکرت که انسان مسئولیت‌پذیری هستم.
تمرین صوتی:
– یک صوت یک دقیقه‌ای ضبط کن و در باره خودت و صدای هایدت توضیح بده.
روز سوم
تمرین متنی
– ده مورد شکرگزاری بنویس بابت توانمندی‌هایی که داری.
– تمرین متنی
– حالت‌های متفاوت هاید درونت رو پیدا کن و دیالوگ من‌های درونت رو بنویس.
مثلن، منِ اهمالکار میگه، تا شب وقت داری کار ترجمه رو انجام بدی، میشه الان بی‌خیال بشی و انجامش ندی؟
منِ لجبازت میگه، حرفشو گوش نکن، مگه خودش خیلی آدم موفقیه که اینطوری حرف می‌زنه؟
منِ ترسو میگه، با این کار به خودت صدمه می‌زنی. میشه انجامش ندی!
روز چهارم
تمرین متنی
-ده شکرگزاری بنویس بابت تمام تجربه‌های خوبی که در آیند قراره داشته باشی.
تمرین متنی
– روی خودت عمیق شو و متن زیر رو کامل کن.
مثلن؛ من مهتاب صادقی خانمی 54 ساله هستم که …
توانایی‌هایی که الان دارم…
توانایی‌هایی که باید به دست بیارم…
روز پنجم
تمرین متنی:
– ده مورد شکرگزاری بنویس بابت تمام حس‌های خوبی که از اطرافیانت در زندگی دریافت کردی.
-ویدیوی حال خوب رو از ویدیوهای رایگان اپلیکیشن آکادمی فرشته ایران‌نژاد ببین و نظر خودت رو در یک فایل صوتی دو دقیقه‌ای بگو.
تمرین‌ها برای پنج روز در نظر گرفته شده است. لطفن در هر روز تمرین مربوط به همان روز را انجام دهید.
موفق باشید.
مهتاب صادقی
آخرین نظرات: